6 روش طبیعی افزایش سوخت و ساز بدن |

مترجم: کشمیری- سوخت و ساز کند بدن اغلب به افزایش وزن، خستگی مفرط و سوءهاضمه منجر می شود وافزایش میزان سوخت و ساز باعث کاهش وزن می شود. به گفته محققان در پیش گرفتن چند عادت سالم می تواند نتیجه خوب و بلندمدتی داشته باشد. ۱ - صبحانه خوردن؛ انستیتوی ماساچوست گزارش می دهد که خوردن صبحانه سالم، فرآیند سوخت و ساز را فعال می کند. ۲ - به طور مکرر بخورید؛ خوردن وعده های غذایی کوچک و یا تنقلات هر 3 تا 4 ساعت به سوخت و ساز بدن کمک می کند. فقط هنگام احساس گرسنگی و قبل از سیر شدن از خوردن دست بردارید تا با افزایش وزن رو به رو نشوید. 3 - وزنه برداری؛ محققان معتقدند که توده عضلانی بزرگ ترین علت سوخت و ساز سریع است هنگام استفاده از عضله در ورزش عضلات دچار فرسودگی می شوند و برای ترمیم و ساخت عضله بیشتر، بدن نیاز به افزایش سوخت و ساز دارد. علاوه بر آن، افرادی با درصد بالای سوخت و ساز بدن حتی هنگام استراحت نسبت به افراد لاغر کالری بیشتری می سوزانند. 4 - خنده بیشتر؛ بررسی نشان داده خندیدن سوخت و ساز بدن را تا ۲۰ درصد افزایش می دهد. 5- آب بخورید؛ آب نه تنها سوخت رسان و تصفیه کننده بدن محسوب می شود بلکه به سوخت و ساز بدن سرعت می بخشد. پس از نوشیدن آب سرد، بدن برای گرم نگه داشتن خود باید فعالیت کند و باعث تحریک سوخت و ساز بدن می شود. 6 - استرس را محدود کنید؛ اغلب عوارض جانبی جدی نتیجه استرس زیاد و کندی سوخت و ساز بدن است. هنگامی که تحت فشار قرار دارید نفس عمیقی بکشید

ali akbar teimori

ali akbar teimori
علی اکبر تیموری

Saturday, January 23, 2010

گروه کوهنوردی طبیعت

GOROH TABIAT

جمعه دوم بهمن ماه 1388 همراه گروه طبیعت مشهد

برنامه کارخانه قارچ

دوراهی ازغد و مایون

به ارتفاعات دهبارصرف صبحانه میان ارتفاعات

ودرمنطقه جعفری یا دره جعفری صرف نهار

باسرپرستی علی عابدی - ونفرات عبارتند از :

هادی ابراهیمی افتخاری - سپهری - حسین زنبیل باف

علی اکبر محمدی - علی اصغر محمدی -

علی اکبر تیموری - محمد رضا تیموری - حسین تیموری

Posted by at

No comments:

Post a Comment

Subscribe to: Post Comments (Atom)